Интуитивно хранене е концепция, която се появява често в разговорите с клиенти и понякога предизвиква объркване. То включва десет принципа, създадени от диетолога Евелин Трибоул, и има за цел да свърже самогрижата и връзката между ума и тялото с процеса на хранене. Принципите на интуитивно хранене могат да бъдат полезни за тези, които искат да развият здравословна връзка с храната, тялото и съзнанието си. Те помагат на хората, насърчавайки или премахвайки препятствията пред осъзнаването на телесните сигнали, процес наречен интероцептивно осъзнаване.
Важно е да се подчертае, че интуитивното хранене не е диета и не трябва да се използва като такава. Принципите на интуитивното хранене не са строги правила, които създават ограниченията или хранителни рамки на диетата. Това може да бъде предизвикателство за хората, особено ако имат опит с диети или са заобиколени от менталитет на диета – било то в спортната зала, семейството или приятелската група.
Приложението на интуитивното хранене при спортисти може да бъде сложно. Например, принципът “уважавайте глада си” може да бъде предизвикателство, тъй като спортистите често имат по-високи енергийни нужди и може да е необходимо да се хранят дори когато не изпитват глад. От друга страна, принципът за движението може да придобие различно значение за спортисти в извънсезонни периоди или при контузии. В тези случаи е важно да се намери баланс и да не се позволи недохранване.
Интуитивното хранене може да има място в хранителния план на активни хора, но трябва да се прилага с разбиране, че спортистите имат специфични нужди. Важно е да се осъзнава, че принципите на интуитивно хранене не трябва да се приема като строг набор от правила и да се игнорират препоръките за спортно хранене.
Optimized by Seraphinite Accelerator
